78
1. Uznávej své limity
- Nejsi superhrdina. Je v pořádku říct „dost“ a požádat o pomoc.
2. Najdi si čas na odpočinek
- Krátké pauzy během dne i pravidelný spánek jsou základem psychické pohody.
3. Sdílej své pocity
- Mluv s partnerem, kamarády nebo specialistou o tom, co prožíváš.
4. Stanov si realistické cíle
- Nepokoušej se zvládnout všechno najednou. Prioritizuj.
5. Vytvoř si podpůrnou síť
- Rodina, přátelé, rodičovské skupiny – čím víc, tím lépe.
6. Nauč se říkat „ne“
- Není nutné vyhovět každé žádosti nebo očekávání.
7. Zahrň do dne pohyb
- Fyzická aktivita pomáhá uvolnit napětí a zlepšit náladu.
8. Najdi si koníčky a radosti
- Něco, co tě baví, naplňuje a dává ti energii.
9. Věnuj pozornost svému zdraví
- Vyvážená strava a pravidelné lékařské prohlídky jsou důležité.
10. Pamatuj, že nejsi sama/sám
- Mnoho rodičů prožívá podobné pocity. Sdílení pomáhá.
